Proteinbars - raw
Trött på att köpa bars som oftast innehåller en massa onödigt? Gör dina egna istället och vet vad du får i dig.
Här kommer ett recept på supergoda och nyttiga proteinbars som inte behöver bakas i ugnen utan är helt raw.
Dessa är perfekta att ha med sig i väskan efter gymmet, på jobbet, i skolan osv.
Förvaras i kylskåpet i ca 1-1,5 vecka eller i frysen i ca 2-3 månader.
Du behöver:
4 dl havregryn
2 dl Whey proteinpulver chokladsmak, kokos eller vanilj ( jag har whey 100)
0,5 dl hackade valnötter
2 msk riven kokos
1-3 msk kokosmjöl
1 msk honung eller agave sirap
0,5 dl mandelsmör (eller annat nötsmör)
0,5 dl valfri mjölk (jag tog kokosmjölk)
Gör så här:
Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Blanda sedan i alla de blöta ingredienserna och rör ihop med händerna eller en slev. Häll allting i en rektanguljär form, Täck över med folie och ställ in i kylen i ca 4 timmar. Skär upp önskade bitar (jag brukar göra olika storlekar) och slå in dem i folie som bars. In i kylen igen eller i frysen.
Hoppas att det smakar!
Jag gjorde en med kokos och en med chokladsmak
